Si estás iniciándote en el mundo de la meditación, o si acaso lo has intentado varias veces y no logras por el momento permanecer sentado ni siquiera cinco minutos, quizás podrías comenzar a meditar utilizando los mantras.
Los mantras son generalmente una palabra o grupos de palabras en el idioma sánscrito, y principalmente provienen del Hinduismo siendo cantados en la India durante milenios.
Al repetir una y otra vez estas palabras en sánscrito, se emiten ciertos sonidos, cuyas vibraciones al ser entonados pueden inducir a la relajación y la concentración. Uno de los mantras más cortos utilizados con mucha frecuencia es el famoso Om.
De acuerdo a las costumbres e historia ancestral del Hinduismo, las frases y palabras que se pronuncian en sánscrito, no fueron elegidas al azar, y tienen un gran poder, ya que las vibraciones de frecuencia de estos sonidos pueden inducir estados elevados de consciencia.
Ahora bien, meditar con facilidad si es posible, sólo tienes que iniciar este camino sin prisas y con mucha paciencia.
Debido a que no tienes el hábito de meditar, es totalmente natural que tu mente pueda estar muy cargada y dispersa, pudiendo ocasionar además como una especie de sensación de intranquilidad en el cuerpo.
Puedes ayudar a serenar tu mente escuchando alguno de los mantras que sean de tu agrado y también es muy recomendable escuchar meditaciones guiadas que le permitan a tu mente familiarizarse con esta nueva etapa.
A continuación tienes los enlaces de dos vídeos que te ayudarán en acondicionar ese estado mental más calmado para luego entrar en el mundo de la meditación.
Escucha estos vídeos con frecuencia, yo te recomiendo que lo hagas como mínimo una vez al día, para que pronto puedas dar el siguiente paso en la práctica de la meditación, que consiste en poder sentarte en silencio con tu propia respiración, viendo como los pensamientos llegan y se van, siendo esto una práctica inicial.
La meditación más profunda o trascendental, sólo llegará con la práctica consecutiva y el nivel de entrega, siendo esta etapa algo muy íntimo y personal, que le va llegando a cada uno en el tiempo perfecto.
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Tai Nuñez
